EJERCICIOS BÁSICOS PARA MUJERES

Aquí os dejo algunos ejercicios básicos que podéis utilizar para que vuestro início sea más llevadero.

Los ejercicios indicados a continuación son fáciles de ejecutar, sin necesidad de añadir peso extra.

Antes de empezar calientd unos cinco minutos, aseguraos de ejecutar correctamente cada ejercicio, si no podéis completar las series o repeticiones, no os preocupéis, descansad más tiempo.

¡VAMOS!

Sentadillas ( 3 series de 15 reps )

Zancadas dinámicas ( 3 series de 10 reps )

Glúteos de pie con apoyo ( 3 series de 15 reps )

Crunch o encogimientos abdominales ( 3 series de 20 reps )

Tumbada, rodillas al pecho ( 3 series de 10 reps )

Saltos a la comba ( 3 series de 30 saltos )

VÍDEO DEL ENTRENAMIENTO